![\"\"](\"http:\/\/www.forumfrancophonie2012.org\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/angoisse-visualisation.jpg\")
Vous ne le savez pas sans doute, mais la visualisation<\/a>, tout comme la m\u00e9ditation, peut vraiment vous aider \u00e0 g\u00e9rer vos angoisses. Pour la pratiquer, choisissez un lieu appropri\u00e9, c’est-\u00e0-dire une pi\u00e8ce o\u00f9 vous pourrez rester seul au calme. Cela peut \u00eatre la terrasse, le jardin, etc. Une fois bien install\u00e9, vous pouvez fermer les yeux et essayer d’imaginer un endroit (qu’il soit r\u00e9el ou imaginaire) que vous appr\u00e9ciez particuli\u00e8rement, o\u00f9 vous vous sentez apais\u00e9 et en s\u00e9curit\u00e9. Cela peut \u00eatre votre maison d’enfance, une plage, une for\u00eat magnifique, etc. Mais cela peut aussi \u00eatre dans les bras r\u00e9confortants de la personne ch\u00e8re \u00e0 vos yeux.<\/p>\nUne fois l’endroit id\u00e9al visualis\u00e9, essayez d’y ajouter des d\u00e9tails sensoriels : la chaleur du soleil sur votre peau, le vent qui effleure votre visage, le bruit des vagues, les sifflements des oiseaux, le chant des fleuves, l’odeur des fleurs dans le jardin, etc. Laissez libre cours \u00e0 votre imagination et visualisez autant que possible tout ce que vous aimerez voir, entendre et sentir dans cet endroit jusqu’\u00e0 ce que vous vous sentiez apais\u00e9.<\/p>\n
La massoth\u00e9rapie<\/h2>\n
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Lorsque vous sentez votre stress et vos angoisses vous envahir, les massages peuvent \u00e9galement vous aider \u00e0 \u00e9quilibrer votre syst\u00e8me nerveux. Pour un r\u00e9sultat rapide, massez pendant au moins 2 minutes votre plexus, qui est le si\u00e8ge des \u00e9motions. C’est la partie creuse au-dessus de votre estomac sur laquelle se manifeste une sensation d’oppression lorsque vous \u00eates angoiss\u00e9. Pour ne pas y exercer trop de pression, utilisez le bout de vos doigts. Pendant le massage, veillez \u00e0 bien respirer.<\/p>\n
Un massage relaxant aux huiles essentielles<\/a> procure \u00e9galement un r\u00e9el bienfait. Il soulage \u00e0 la fois les tensions musculaires et les angoisses. Toutefois, ne laissez pas n’importe qui vous masser, car les muscles sont des organes charnus particuli\u00e8rement d\u00e9licats.<\/p>\n Certes, ces exercices offrent de bons r\u00e9sultats, mais ils constituent parfois des solutions \u00e0 court terme. Aussi, pour arriver \u00e0 vaincre totalement votre stress et vos angoisses, rien ne vaut l’accompagnement d’un sp\u00e9cialiste. Les psychoth\u00e9rapeutes sont les mieux plac\u00e9s pour vous aider \u00e0 comprendre et \u00e0 d\u00e9tecter leurs origines, mais aussi \u00e0 les combattre. N’h\u00e9sitez donc pas \u00e0 vous tourner vers cette solution si vous faites face \u00e0 des probl\u00e8mes de stress et d’angoisse permanents.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Tout le monde, \u00e0 un moment de sa vie, peut faire face \u00e0 un stress important, ou \u00eatre victime de grandes angoisses. Dans certains cas, cela peut vraiment devenir handicapant <\/span>Continuer la lecture<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":131,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.forumfrancophonie2012.org\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/130"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.forumfrancophonie2012.org\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.forumfrancophonie2012.org\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.forumfrancophonie2012.org\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.forumfrancophonie2012.org\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=130"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.forumfrancophonie2012.org\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/130\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":135,"href":"http:\/\/www.forumfrancophonie2012.org\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/130\/revisions\/135"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.forumfrancophonie2012.org\/wp-json\/wp\/v2\/media\/131"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.forumfrancophonie2012.org\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=130"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.forumfrancophonie2012.org\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=130"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.forumfrancophonie2012.org\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=130"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Les exercices de respiration<\/h2>\n
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Les exercices de respiration contre le stress<\/a> sont nombreux, dont la respiration profonde. Technique de relaxation \u00e0 la fois efficace et rapide, la respiration profonde peut \u00eatre faite \u00e0 tout moment, o\u00f9 que vous soyez. Ce que vous aurez \u00e0 faire, c’est d’inspirer profond\u00e9ment par le nez en gonflant votre ventre et votre thorax, puis d’expirer tout doucement par la bouche en vidant totalement vos poumons. Veillez juste \u00e0 ce que votre expiration soit plus longue que votre inspiration et que la respiration soit stable pour ne pas entretenir l’angoisse. Ainsi, vous permettrez \u00e0 votre diaphragme de se rel\u00e2cher, \u00e0 vos muscles de se d\u00e9contracter, \u00e0 votre organisme de se d\u00e9tendre et \u00e0 votre esprit de s’apaiser. Pour y arriver, concentrez-vous sur votre respiration et oubliez toutes vos pens\u00e9es n\u00e9gatives.<\/p>\n